Não espere apenas a força de vontade.
Se você fez essa pergunta, é realmente nítido. Talvez você use bebidas não fortes, mas todos os dias. Talvez você seja uma pausa, mas os graus estão se tornando mais altos.
Seja como for, a decisão de amarrar com o álcool é um passo certo. Mas o primeiro. O seguinte pode ser mais difícil.
Por que parar de beber é uma tarefa difícil
A desculpa popular, com a qual as pessoas se permitem não abandonar um copo ou uma garrafa, soa assim: "Eu posso desistir a qualquer momento, assim que quiser!" Mas isso é auto -decepção. O problema é que muitas vezes o alcoolismo não pode ser derrotado pelo poder da vontade.
Do ponto de vista dos médicos, a embriaguez é algo como um distúrbio alimentar complexo, cujas causas geralmente estão em uma predisposição genética. Portanto, foi estabelecido que o alcoolismo e a bulimia estão associados aos mesmos genes. E isso significa que ambas as situações se relacionam não apenas a comportamental, mas também a distúrbios psico-fisiológicos.
De fato, o alcoolismo é um fracasso no cérebro. Perigoso, porque o álcool é incorporado em ligações químicas dentro da substância cinzenta. Como resultado, o cérebro é plantado em doses regulares de álcool, a partir do qual não é tão fácil de remover.
Como parar de beber
Dada a complexidade da situação, é aconselhável usar várias maneiras. Escolha e combine -os, dependendo das necessidades pessoais.
1. Fale com o médico
Você pode começar com o terapeuta (se necessário, ele o aconselhará ao próximo especialista - um narcologista). O médico descobrirá o quão sério o seu problema é.
Como regra, para diagnosticar problemas com o álcool, é suficiente obter respostas afirmativas a três perguntas:
- Você sente regularmente que precisa beber?
- Você não pode controlar o quanto bebe e "literalmente 50 gramas!" Se desenvolver facilmente em um copo para um copo?
- Você está irritado e/ou se sente mal fisicamente se não tiver álcool quando quiser?
Além disso, o médico o ajudará a determinar os objetivos. Eles podem ser diferentes. Talvez você só queira beber menos. Ou talvez você esteja ansioso para amarrar completamente o álcool. Dependendo disso, assim como sua condição física, o terapeuta oferecerá a você um plano de tratamento individual.
2. Pausa
Talvez você seja o sortudo que pode realmente se livrar do desejo por álcool, simplesmente dizendo a si mesmo: "É isso, eu não bebo a partir de hoje". Verificar.
Recomenda -se começar com uma pausa por 28 dias. Ou 90 ou 365. Se você conseguir tocar o álcool durante esse período, terá a situação sob controle.
Essa pausa é suficiente para formar um hábito estável. E mesmo se você novamente, de tempos em tempos, permitir um ou dois copos, ainda será um bom passo no caminho para a recuperação. Só não se esqueça de repetir as pausas.
Aplicativos móveis podem ajudá -lo. Eles rastreiam quanto tempo você durou sem um mau hábito, incentiva, relatam esses problemas com a saúde que você conseguiu evitar, dão receitas caseiras simples para facilitar a condição e são divididas pelas citações motivadoras dos grandes.
3. Esteja preparado para a síndrome do cancelamento
O significado de tais quebras é dar tempo ao corpo para restaurar lentamente o metabolismo não alcoólico.
Se estamos falando de casos graves, os intervalos podem ser dolorosos. A síndrome de cancelamento de So So -chamada geralmente inclui:
- Tremor (tremor) nos membros.
- Alucinações.
- Convulsões e dores de cabeça.
Se isso é sobre você, a melhor opção seria fazer uma pausa em um hospital especializado. Ou pelo menos peça ao médico que prescreva medicamentos e procedimentos para você que possam reduzir sensações desagradáveis.
4. Use técnicas psicológicas
Em casos difíceis, pode ser necessária psicoterapia. Um psicoterapeuta ajudará a ver claramente o objetivo que você definir, para realizar as vantagens de recusar álcool e também lidar com uma possível ansiedade, irritabilidade e depressão.
Como a embriaguez também afeta os entes queridos, você pode ir a uma recepção a um psicoterapeuta junto com uma pessoa significativa para você. Isso ajudará a estabelecer um relacionamento e também dará a você a sensação de que você não está sozinho.
Você não deve gastar dinheiro com a codificação SO SO.
Os métodos baseados na sugestão não têm a menor justificativa científica. E, em alguns casos, eles podem até aumentar o desejo por álcool. Nesse sentido, em 2015, a codificação como método de tratamento de dependência de álcool foi proibida nas clínicas narcológicas do estado de Moscou.
5. Junte -se à terapia de grupo
O "Clube de Alcoólicos Anônimos" parece engraçado. De fato, essas reuniões são extremamente importantes para aqueles que estão lutando contra o vício em álcool. Lá você pode encontrar entendimento, apoio e exemplos de vida bem -sucedidos.
Basta entrar na frase “alcoólatras anônimos” e o nome do seu assentamento na barra de busca, e você descobrirá o local e a hora da reunião do grupo mais próximo.
Bem, ou procure um grupo adequado em um diretório aberto de alcoólatras anônimos.
6. Esteja preparado para tomar medicamentos especiais
Não há drogas que possam curar distúrbios do álcool. Mas há drogas que podem tornar o álcool menos agradável.
Por exemplo, dissulfes. Causa sensações extremamente vil - náusea, vômito, mal -estar geral - toda vez que você derrubou o vidro. Ou Acuprons de cálcio: sob certas condições, reduz significativamente o desejo por beber. Ou naltrexon: bloqueia a produção de endorfinas ao beber álcool.
Tais fundos são produzidos tanto na forma de comprimidos quanto na forma de injeções.
Mas deve -se ter em mente que as drogas só serão eficazes ao mudar o estilo de vida. Além disso, eles geralmente têm efeitos colaterais bastante graves. Portanto, apenas um médico pode prescrevê -los.
7. seja paciente e persistente
Para parar de beber, ou pelo menos verifique se você tem muito álcool sob seu controle. Esteja pronto para isso. E não desanime se você quebrar em algum momento. As falhas são apenas os estágios do processo de se livrar de um hábito pernicioso.
Segundo especialistas, cinco anos após o início da luta, apenas uma pessoa em cada sete tem problemas com o álcool. Então, o tratamento funciona. Apenas dê a ele tempo.